痛经小能手，我平时都吃什么好调养？

痛经，这个让无数女性同胞头疼的问题，我可是深有体会。每个月的那几天，简直是“痛不欲生”。作为一个吃货，我可是不甘心让痛经剥夺了我的美食之旅。今天，就让我来和大家分享一下，我平时都吃什么好调养，让痛经不再那么可怕！

1. 红糖水，暖宫神器

我要推荐的就是红糖水。红糖水可是暖宫的神器，对于痛经有着很好的缓解作用。我一般会在经期前一周开始喝，每天一杯，暖洋洋的感觉，简直不要太舒服。而且，红糖水还能帮助身体补充能量，让身体不那么疲惫。

有一次，我朋友痛经得厉害，我给她熬了一锅红糖水，她喝完之后，脸色明显好转，疼痛也减轻了不少。所以说，红糖水真的是痛经的救星。

2. 黑巧克力，甜蜜的安慰

痛经的时候，心情总是down到谷底。这时候，一块黑巧克力就能拯救我的心情。黑巧克力含有丰富的黄烷醇，可以缓解疼痛，还能提高心情。我一般会选择70%以上的黑巧克力，既健康又美味。

有一次，我在痛经的时候，吃了一块黑巧克力，瞬间感觉整个人都轻松了。而且，黑巧克力还能帮助身体吸收铁质，预防贫血。

3. 红枣枸杞，补血养颜

红枣和枸杞可是补血养颜的佳品。经期前后，我经常会泡一杯红枣枸杞茶，既美味又养生。红枣含有丰富的维生素C，可以增强免疫力；枸杞则能滋补肝肾，缓解痛经。

有一次，我妈妈痛经，我给她泡了一杯红枣枸杞茶，她喝完之后，脸色明显好转，疼痛也减轻了不少。看来，红枣枸杞真的是痛经的良药。

4. 桂圆，温暖你的心

桂圆，也就是龙眼，是一种很好的滋补食品。它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素等营养成分，对于痛经有很好的缓解作用。我一般会在经期前后吃一些桂圆，温暖我的心。

有一次，我痛经得厉害，吃了一碗桂圆汤，瞬间感觉整个人都暖和了。看来，桂圆真的是痛经的良药。

5. 食疗食谱，让你远离痛经

除了以上这些食物，我还有一些食疗食谱，可以帮助你远离痛经。

食材	功效
生姜、红糖、红枣	暖宫止痛，补血养颜
黑豆、红糖、红枣	活血化瘀，缓解痛经
羊肉、当归、枸杞	温补身体，缓解痛经

除了食疗，保持良好的生活习惯也是非常重要的。比如，避免吃生冷食物，保持充足的睡眠，适当运动等。

总结

痛经虽然让人头疼，但只要我们找到适合自己的调养方法，就能轻松应对。红糖水、黑巧克力、红枣枸杞、桂圆，这些美食不仅能帮助我们缓解痛经，还能让我们的生活更加美好。亲爱的姐妹们，让我们一起吃起来吧！