感冒来袭，吃什么食物能加速康复？
感冒来袭，吃什么食物能加速康复？
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当流感病毒悄然来袭，感冒成了我们生活中不得不面对的小麻烦，面对这一常见病症，你知道如何通过饮食来加速康复吗？我们就来聊聊感冒期间，吃什么食物好。
你是否有过这样的经历：感冒了，第一反应就是吃药？其实，饮食调理比药物更为关键，据最新数据显示，感冒期间合理饮食可以缩短病程，减轻症状。（数据来源：《中国临床营养杂志》）
1、维生素C——增强免疫力
维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫力，抵御感冒病毒，研究发现，每天摄入1000毫克维生素C，可以减少感冒发生概率。（数据来源：《美国临床营养学杂志》）
建议：每天摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、猕猴桃、草莓、西红柿等。
2、姜——驱寒发汗，缓解喉咙痛
生姜具有驱寒发汗、缓解喉咙痛的功效，研究表明，生姜中的活性成分可以有效抑制感冒病毒的活性。（数据来源：《中国中医药现代远程教育》）
建议：在煮粥、炖汤时加入生姜，或用生姜泡茶饮用。
3、蜂蜜——润喉止咳，缓解喉咙痛
蜂蜜具有润喉止咳、缓解喉咙痛的作用，研究发现，蜂蜜中的活性物质可以有效抑制咳嗽，减轻喉咙不适。（数据来源：《美国临床营养学杂志》）
建议：将蜂蜜加入温水中饮用，或用蜂蜜涂抹喉咙。
4、鸡汤——补充营养，增强体力
鸡汤富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于补充感冒期间流失的营养，增强体力，研究发现，鸡汤可以减少感冒症状的持续时间。（数据来源：《美国临床营养学杂志》）
建议：选择新鲜的鸡肉，加入姜片、葱段等调料，慢炖成鸡汤。
5、绿茶——抗氧化，增强免疫力
绿茶中的抗氧化物质可以增强免疫力，抵御感冒病毒，研究发现，每天饮用3-4杯绿茶，可以减少感冒发生概率。（数据来源：《欧洲临床营养学杂志》）
建议：每天饮用绿茶，注意不要喝过热的水。
1、辛辣食物——刺激喉咙，加重病情
辛辣食物会刺激喉咙，加重感冒症状，建议感冒期间尽量避免食用辛辣食物。
2、油腻食物——增加肠胃负担，延缓康复
油腻食物会增加肠胃负担，延缓感冒康复，建议感冒期间避免食用油腻食物。
3、高糖食物——加重病情，降低免疫力
高糖食物会降低免疫力，加重感冒症状，建议感冒期间避免食用高糖食物。
感冒来袭，合理饮食是加速康复的关键，在日常生活中，我们要注重营养均衡，多吃富含维生素C、姜、蜂蜜、鸡汤、绿茶等食物，少吃辛辣、油腻、高糖食物，相信通过合理的饮食调理，我们一定能战胜感冒，恢复健康，你准备好了吗？让我们一起向感冒说“不”！
