如何调养身心，资讯时代下的身心平衡之道？
如何调养身心，资讯时代下的身心平衡之道？
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在高速发展的资讯时代，我们每天都被海量信息包围，身心压力日益加剧，如何在这片信息海洋中找到平衡，调养身心，成为现代人关注的焦点，我们就来探讨一下如何在资讯时代保持身心健康。
据最新研究显示，我国城市居民平均每天接收的信息量达到8640条，其中手机信息占比高达70%。（数据来源：《中国城市居民信息消费报告》）面对如此庞大的信息量，你是否感到压力山大？其实，过量的信息摄入会导致焦虑、抑郁等心理问题，进而影响身心健康。
面对海量信息，我们首先要学会筛选，将无效信息拒之门外，以下是一些建议：
1、设定信息接收时间：每天设定固定时间接收信息，避免碎片化阅读。（早上起床后、午休时间、晚上睡前）
2、关注权威平台：选择信誉良好的资讯平台，提高信息质量。（人民日报、新华社等）
3、避免过度关注热点：关注热点事件，但不要过度沉迷，以免影响情绪。（关注新闻热点，但不过度评论、转发）
在繁忙的工作之余，培养兴趣爱好是调养身心的重要途径，以下是一些建议：
1、读书：阅读可以开阔视野，丰富知识储备。（阅读经典名著、科普书籍）
2、运动：运动可以释放压力，提高身体素质。（跑步、瑜伽、游泳）
3、艺术欣赏：欣赏音乐、电影、绘画等艺术作品，陶冶情操。（观看经典电影、聆听经典音乐）
良好的作息习惯是调养身心的基础，以下是一些建议：
1、规律作息：保证每天7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。（晚上10点入睡，早上6点起床）
2、合理饮食：保持营养均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮。（早餐吃燕麦、午餐吃蔬菜沙拉、晚餐吃瘦肉）
3、适度放松：在工作之余，给自己留出放松时间。（听音乐、泡澡、散步）
在资讯时代，我们要学会筛选信息，培养兴趣爱好，保持良好作息，才能在繁忙的生活中找到身心平衡，让我们共同关注身心健康，迈向美好未来！
