《冠心病患者必读：如何在家自我调养，远离疾病困扰？》

文章目录：

1. 了解冠心病，才能更好地调养
2. 冠心病患者如何进行自我调养？
3. 冠心病患者如何在家中自我监测？

在这个快节奏的时代，冠心病已成为严重威胁中老年人健康的“杀手”，据最新统计数据显示，我国冠心病患者人数已超过千万，且发病率呈逐年上升趋势，冠心病患者该如何在家进行自我调养，降低疾病风险呢？下面，我们就来聊聊这个话题。

了解冠心病，才能更好地调养

（1）冠心病是什么？

冠心病，全称冠状动脉粥样硬化性心脏病，是由于冠状动脉血管壁脂质沉积、内膜增厚，导致血管腔狭窄或阻塞，引起心肌缺血、缺氧而发生的心脏疾病。

（2）冠心病有哪些症状？

冠心病患者常见的症状包括胸痛、心悸、气促、乏力、头晕等，值得注意的是，部分患者可能无明显症状，只在体检时发现。

冠心病患者如何进行自我调养？

1、保持健康体重

研究表明，超重或肥胖是冠心病的危险因素之一，冠心病患者要努力保持健康体重，避免肥胖带来的额外负担。

（1）建议：根据身高、体重计算BMI指数，控制在正常范围内（18.5-23.9）。

2、适量运动

运动能够增强心脏功能，改善血液循环，降低冠心病风险，冠心病患者可选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

（2）建议：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走。

3、均衡饮食

饮食对冠心病患者的病情恢复和预防具有重要意义，患者应遵循低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食原则。

（1）建议：每日摄入蔬菜、水果、粗粮、瘦肉等，保持营养均衡。

4、保持良好心态

心理因素对冠心病患者的康复和预防同样重要，保持良好的心态，有助于降低疾病风险。

（2）建议：学会放松心情，适当参加社交活动，保持乐观向上的生活态度。

5、定期体检

冠心病患者要定期进行体检，及时发现并处理病情变化。

（1）建议：每半年进行一次全面体检，包括心电图、血脂、血糖等检查。

冠心病患者如何在家中自我监测？

1、观察症状：注意胸闷、胸痛、心悸等症状的出现，如有异常，及时就医。

2、监测血压：冠心病患者应定期监测血压，控制在正常范围内。

3、监测心率：保持安静时心率在每分钟60-100次之间。

4、观察睡眠质量：保证充足睡眠，提高身体抵抗力。

通过以上方法，冠心病患者在日常生活中可以进行有效的自我调养，当然，具体的治疗方案还需在医生指导下进行，希望这些建议能帮助您远离疾病困扰，拥有健康的生活。