女人阳虚，如何通过饮食调养找回活力？
女人阳虚，如何通过饮食调养找回活力？
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当我们的生活节奏加快，工作压力增大，女性朋友们往往容易忽视自己的身体，阳虚体质的女性，更是容易感到疲惫无力，阳虚的女人究竟该吃什么来调养身体呢？让我们一起揭开这个谜题。
1、常吃温补食物
据《中国居民膳食指南》显示，我国成年女性每日摄入的热量建议为2100千卡，对于阳虚体质的女性来说，可以适当增加温补食物的摄入，如羊肉、鸡肉、牛肉等，这些食物具有温中补阳的作用，有助于改善体质。
2、多吃黑色食物
黑色入肾，黑色食物具有补肾壮阳的作用，如黑米、黑豆、黑芝麻等，都是不错的选择，据《中国食物成分表》显示，每100克黑米含有蛋白质9.4克，碳水化合物76.3克，脂肪1.7克，维生素和矿物质含量丰富。
1、早餐要充足
早餐是一天中最重要的一餐，对于阳虚体质的女性来说，早餐更要注重营养，可以尝试煮一份黑米粥，搭配鸡蛋、牛奶等食物，既美味又营养。
2、适量摄入坚果
坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等营养素，有助于增强体质，如核桃、杏仁、腰果等，都是不错的选择，据《中国居民膳食指南》建议，成年人每日坚果摄入量为25-35克。
1、避免寒凉食物
寒凉食物会加重阳虚体质，如冰淇淋、冷饮、西瓜等，在日常生活中，要尽量避免这些食物的摄入。
2、适量饮酒
适量饮酒有助于改善血液循环，但过量饮酒会损伤脾胃，加重阳虚，建议女性朋友们适量饮酒，控制在每日不超过两杯。
1、坚持规律作息
良好的作息习惯有助于改善体质，建议女性朋友们保持充足的睡眠，避免熬夜。
2、适当运动
运动可以增强体质，提高免疫力，对于阳虚体质的女性来说，可以选择一些温和的运动，如散步、瑜伽等。
阳虚女人在饮食调养方面要注意温补、黑色食物、早餐充足、适量摄入坚果、避免寒凉食物、适量饮酒、坚持规律作息、适当运动等方面，希望这篇文章能帮助到更多的女性朋友们，让她们在繁忙的生活中找到属于自己的健康之道。
