夏季降火，你吃对了吗？揭秘6款天然“灭火器”
夏季降火，你吃对了吗？揭秘6款天然“灭火器”
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夏季来临，高温天气让人容易出现上火症状，如口腔溃疡、便秘、喉咙痛等，吃什么可以降火呢？本文将为您揭秘6款天然“灭火器”，助您轻松度过炎炎夏日。
1、绿豆——清热解毒，利尿消肿
绿豆被誉为“夏季清凉食品”，具有清热解毒、利尿消肿的功效，据《中国食物成分表》显示，每100克绿豆含有约8.4克碳水化合物、3.2克蛋白质、0.5克脂肪，夏季煮绿豆汤，既能消暑解渴，又能降火。
2、西瓜——清热解暑，利水消肿
西瓜是夏季降火佳品，具有清热解暑、利水消肿的功效，据《中国食物成分表》显示，每100克西瓜含有约5.8克碳水化合物、0.6克蛋白质、0.3克脂肪，西瓜汁可清热解暑，西瓜皮则有利水消肿的作用。
3、莲藕——清热凉血，止渴生津
莲藕性凉，具有清热凉血、止渴生津的功效，据《中国食物成分表》显示，每100克莲藕含有约4.2克碳水化合物、1.2克蛋白质、0.1克脂肪，莲藕汤、莲藕粥都是夏季降火的佳品。
4、薄荷——散热解暑，提神醒脑
薄荷具有散热解暑、提神醒脑的功效，据《中国食物成分表》显示，每100克薄荷含有约3.8克碳水化合物、0.2克蛋白质、0.1克脂肪，薄荷茶、薄荷糖都是夏季降火的不错选择。
5、冬瓜——清热解毒，利尿消肿
冬瓜性凉，具有清热解毒、利尿消肿的功效，据《中国食物成分表》显示，每100克冬瓜含有约1.8克碳水化合物、0.4克蛋白质、0.1克脂肪，冬瓜汤、冬瓜粥都是夏季降火的佳品。
6、菊花——清热解毒，明目降压
菊花具有清热解毒、明目降压的功效，据《中国食物成分表》显示，每100克菊花含有约4.4克碳水化合物、2.3克蛋白质、0.1克脂肪，菊花茶是夏季降火、养生的好选择。
1、绿豆：绿豆不宜与肉类同煮，以免影响其营养价值，煮绿豆汤时，可加入少许食盐，以提味。
2、西瓜：西瓜不宜过量食用，以免引起腹泻，西瓜皮可炒菜、煮汤，具有降火、利水消肿的作用。
3、莲藕：莲藕不宜与豆腥类食物同食，以免引起腹泻，莲藕汤、莲藕粥具有清热凉血、止渴生津的功效。
4、薄荷：薄荷不宜与牛羊肝同食，以免引起中毒，薄荷茶、薄荷糖具有散热解暑、提神醒脑的作用。
5、冬瓜：冬瓜不宜与鲫鱼同煮，以免影响其营养价值，冬瓜汤、冬瓜粥具有清热解毒、利尿消肿的功效。
6、菊花：菊花不宜与茶叶同饮，以免影响其功效，菊花茶具有清热解毒、明目降压的作用。
夏季降火，您学会了吗？合理搭配饮食，多吃以上6款天然“灭火器”，助您度过炎炎夏日，记得，在享受美食的同时，也要注意饮食卫生，以免引发其他疾病，您还有哪些夏季降火的小秘诀吗？欢迎在评论区分享！
