体寒调理，一碗好粥温暖身心——揭秘适合体寒人群的养生粥方

文章目录：

1. 体寒是什么？
2. 体寒喝什么粥？
3. 如何喝粥更养生？
4. 体寒人群饮食禁忌

在这个快节奏的生活中，你是否时常感到手脚冰凉，身体乏力？这可能是因为你身体“寒气”较重，体寒不仅影响生活质量，还可能引发一系列健康问题，体寒的人喝什么粥最合适呢？我们就来聊聊如何通过一碗粥来温暖身心。

体寒是什么？

体寒，又称寒性体质，指的是人体阳气不足，导致体温偏低，新陈代谢减慢的一种体质状态，据《中国居民营养与健康状况报告》显示，我国约有20%的人群存在体寒现象。

体寒喝什么粥？

1、红枣枸杞养生粥

红枣具有补血养颜的功效，枸杞富含抗氧化成分，两者搭配，能够增强免疫力，改善体寒症状，具体做法如下：

（1）红枣10颗，枸杞一小把，洗净备用；

（2）大米100克，洗净后放入锅中；

（3）加入红枣、枸杞，加水适量；

（4）大火煮开后转小火煮至米粒开花即可。

2、桂圆山药粥

桂圆具有补心脾、益气血的作用，山药则能健脾养胃，两者结合，有助于改善体寒体质，制作方法如下：

（1）桂圆肉30克，山药100克，洗净备用；

（2）大米100克，洗净后放入锅中；

（3）加入桂圆肉、山药，加水适量；

（4）大火煮开后转小火煮至米粒开花即可。

如何喝粥更养生？

1、选择合适的时间：早餐或晚餐后喝粥，有助于消化吸收，补充能量；

2、控制食量：适量喝粥，避免过量摄入导致身体负担；

3、适量搭配：在粥中加入一些坚果、水果等，增加营养摄入。

体寒人群饮食禁忌

1、避免生冷、油腻食物，以免加重体寒症状；

2、减少咖啡、酒精等刺激性饮料的摄入；

3、保持良好的作息习惯，避免熬夜。

体寒并非不可治愈，通过合理的饮食和生活习惯调理，我们完全可以让身体恢复活力，你准备好尝试这些养生粥方了吗？记得在评论区分享你的体验哦！