骨折康复，饮食攻略：吃什么才能加速恢复？

文章目录：

1. 骨折了，为什么要注重饮食？
2. 骨折康复，这些营养素不能少
3. 骨折康复，饮食建议
4. 骨折康复，饮食禁忌
5. 骨折康复，饮食互动式提问

骨折，是生活中常见的意外伤害，面对骨折，除了及时就医，合理的饮食也是加速恢复的关键，骨折了到底吃什么好呢？我们就来聊聊这个话题。

骨折了，为什么要注重饮食？

据统计，骨折患者在康复期间，营养摄入不足会导致骨折愈合时间延长，甚至影响生活质量，合理的饮食对骨折康复至关重要。

骨折康复，这些营养素不能少

1、蛋白质：蛋白质是修复骨骼的重要物质，骨折后，人体需要更多的蛋白质来修复受损的骨骼，建议每日摄入量为80-100克。

2、钙：钙是构成骨骼的重要成分，骨折后，钙的摄入量应增加至1000-1200毫克。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议每日摄入量为400-800国际单位。

4、维生素C：维生素C具有促进胶原蛋白合成的作用，有助于骨折愈合，建议每日摄入量为100-200毫克。

5、锌：锌是骨骼生长和修复的重要元素，建议每日摄入量为15-20毫克。

骨折康复，饮食建议

1、增加富含蛋白质的食物摄入：如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。

2、增加富含钙的食物摄入：如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜等。

3、增加富含维生素D的食物摄入：如鱼肝油、蛋黄、鱼、虾等。

4、增加富含维生素C的食物摄入：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。

5、增加富含锌的食物摄入：如瘦肉、海鲜、坚果、全谷物等。

骨折康复，饮食禁忌

1、避免高盐、高糖、高脂肪的食物，以免影响骨折愈合。

2、避免辛辣、刺激性食物，以免刺激伤口。

3、避免饮酒，以免影响骨折愈合。

骨折康复，饮食互动式提问

1、骨折康复期间，每天应该摄入多少蛋白质？

2、骨折康复期间，如何保证钙的摄入？

3、骨折康复期间，哪些食物富含维生素D？

4、骨折康复期间，如何避免饮食禁忌？

5、骨折康复期间，饮食是否会影响康复速度？

骨折康复期间，合理的饮食至关重要，通过增加富含蛋白质、钙、维生素D、维生素C和锌的食物摄入，可以有效加速骨折恢复，注意饮食禁忌，避免不良食物的影响，希望这篇饮食攻略能帮助骨折患者早日康复。