脂溢性脱发怎么调养？我的“头”等大事

1. 调整饮食，营养均衡是关键

营养摄入不足是导致脂溢性脱发的一个重要原因。我深知这一点，所以开始调整我的饮食结构。每天保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是那些对头发有益的营养素。

比如，我每天都会吃一个鸡蛋，补充蛋白质；喝一杯牛奶，补充钙质；多吃一些坚果，补充不饱和脂肪酸；还经常吃一些黑芝麻、核桃等食物，这些都是对头发很好的。

2. 洗护用品，选择要讲究

脂溢性脱发的人，头皮油脂分泌旺盛，所以选择合适的洗护用品非常重要。我之前用的洗发水都是普通的，后来改用了专门针对脂溢性脱发的洗发水，效果明显好了很多。

我还特别注意不要用太热的水洗头，因为高温会刺激头皮，加重脱发。现在，我都是用温水洗头，洗完头后还会用吹风机吹干，但温度不会太高。

3. 适度运动，促进血液循环

运动不仅可以增强体质，还能促进头皮血液循环，对头发的生长很有帮助。我每周至少运动三次，每次至少30分钟，比如跑步、游泳或者打羽毛球。

有一次，我在跑步时突然感觉头皮发痒，用手一摸，发现头发掉了不少。吓得我赶紧停下来，调整了运动强度和频率。现在，我每次运动后都会用温水清洗头皮，保持头皮清洁。

4. 适当按摩，缓解头皮压力

工作压力大，也是导致脂溢性脱发的一个原因。我每天都会抽出时间给自己做头皮按摩，缓解头皮压力。按摩的方法很简单，就是用手指轻轻揉搓头皮，促进血液循环。

有一次，我在公司加班到很晚，回家后直接对着电脑做头皮按摩，结果被女朋友误会我在偷偷摸鱼。哈哈，不过这个误会让我更加重视头皮按摩的重要性了。

5. 保持良好心态，心情舒畅

心情对头发的生长也有很大的影响。我尽量保持乐观的心态，遇到问题积极面对，不让自己陷入焦虑和抑郁。有时候，我会和朋友一起去旅行，放松心情，让自己的头发也得到休息。

记得有一次，我在旅行中遇到了一位老先生，他告诉我他年轻时也是脂溢性脱发，后来通过调整心态和生活方式，头发不仅没有继续掉，反而长得更加浓密了。这让我深受鼓舞。

我的调养心得

通过以上的调养方法，我的脂溢性脱发情况得到了明显改善。现在，我的头发不再像以前那样容易掉落，而且看起来也更加健康有光泽。

下面是我总结的一些调养心得，希望能对大家有所帮助：

希望我的分享能帮助到那些和我一样正在为脂溢性脱发烦恼的朋友们。让我们一起努力，让头发重新焕发生机吧！