《宝宝便秘，饮食调理有妙招？专家带你了解宝宝便秘吃什么好》
《宝宝便秘，饮食调理有妙招？专家带你了解宝宝便秘吃什么好》
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宝宝便秘，是许多家长头疼的问题，据统计，我国0-3岁儿童便秘的发生率高达15%-30%，宝宝便秘究竟是怎么回事？我们又该给宝宝吃什么来缓解便秘呢？
1、饮食不当：宝宝饮食过于精细，缺乏膳食纤维，容易导致便秘。
2、母乳不足或配方奶粉喂养：母乳不足或配方奶粉喂养不当，宝宝摄入的水分不足，也会引发便秘。
3、生活习惯：宝宝缺乏运动，生活不规律，容易导致便秘。
1、增加膳食纤维摄入
膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助宝宝排便，建议家长在宝宝饮食中增加富含膳食纤维的食物，如：菠菜、南瓜、红薯、苹果、梨等。
2、适量摄入油脂
适量摄入油脂能润滑肠道，促进排便，如：芝麻油、花生油、核桃油等。
3、摄入充足水分
宝宝每天需要的水分摄入量约为每公斤体重150毫升，家长要保证宝宝充足的水分摄入，以预防便秘。
4、注意饮食搭配
合理搭配宝宝饮食，保证营养均衡，如：米饭、面条、豆腐、瘦肉等，都是不错的选择。
1、逐渐增加膳食纤维摄入：从少量开始，逐渐增加膳食纤维摄入量，避免宝宝消化不良。
2、避免辛辣、油腻食物：辛辣、油腻食物会刺激宝宝肠道，加重便秘。
3、定时定量喂养：家长要定时定量给宝宝喂食，培养宝宝良好的饮食习惯。
宝宝便秘，家长不必过于担心，通过调整饮食，增加膳食纤维摄入，适量摄入油脂，保证充足水分，就能有效缓解宝宝便秘问题，希望本文能帮助到更多家长，让宝宝健康快乐地成长。
