间断性失眠，我如何用幽默智慧调养自己？

间断性失眠，这个词对于我来说，就像是一段时有时无的闹钟，总是在我最需要休息的时候响起。但别担心，我可不是那种被闹钟打败的人，我可是用幽默和智慧来调养自己的高手！接下来，就让我来和大家分享一下我的调养心得吧。

1. 调整作息，让闹钟成为你的助手

我要说的是，调整作息是调养间断性失眠的第一步。我以前总是熬夜，结果闹钟成了我的噩梦。现在，我每天晚上10点上床，早上7点起床，让闹钟成为我的助手，而不是噩梦。

你知道吗，我以前可是个夜猫子，晚上12点睡觉，早上9点起床。结果，间断性失眠让我不得不改变作息。现在，我每天晚上10点上床，早上7点起床，感觉整个人都精神多了。

2. 调整饮食，让美食成为你的助手

饮食也是调养间断性失眠的关键。我以前喜欢吃辛辣、油腻的食物，结果晚上总是翻来覆去睡不着。现在，我改吃清淡的食物，晚上喝一杯牛奶，让美食成为我的助手。

我以前可是个无辣不欢的人，结果晚上总是翻来覆去睡不着。现在，我改吃清淡的食物，晚上喝一杯牛奶，感觉整个人都轻松多了。

3. 调整心态，让幽默成为你的助手

心态也是调养间断性失眠的关键。我以前总是担心失眠，结果越担心越睡不着。现在，我学会了用幽默来调整心态，让幽默成为我的助手。

我以前总是担心失眠，结果越担心越睡不着。现在，我学会了用幽默来调整心态，比如，我会在床上翻来覆去的时候，想一些搞笑的事情，让自己放松。

4. 调整运动，让身体成为你的助手

运动也是调养间断性失眠的重要手段。我以前不喜欢运动，结果身体越来越差。现在，我每天坚持运动，让身体成为我的助手。

我以前不喜欢运动，结果身体越来越差。现在，我每天坚持运动，比如，我会在晚上散步，或者在健身房锻炼，让身体放松。

5. 调整环境，让舒适成为你的助手

环境也是调养间断性失眠的关键。我以前睡觉的地方很乱，结果总是睡不好。现在，我每天保持房间整洁，让舒适成为我的助手。

我以前睡觉的地方很乱，结果总是睡不好。现在，我每天保持房间整洁，床单干净，让房间充满温馨的氛围。

总结

间断性失眠虽然让人头疼，但只要我们用对方法，用对心态，用对幽默，就能轻松调养。我就是这样，用幽默和智慧，战胜了间断性失眠，希望我的经验能帮到你。

调整作息	每天晚上10点上床，早上7点起床
调整饮食	吃清淡的食物，晚上喝一杯牛奶
调整心态	用幽默来调整心态，比如想一些搞笑的事情
调整运动	每天坚持运动，比如散步或健身房锻炼
调整环境	保持房间整洁，床单干净