脾虚肾虚，笑对生活，我是这样调养的

脾虚肾虚，听起来是不是有点高大上？其实，这就是我们常说的“身体虚弱”。这不，最近我就遇到了这样的问题。别担心，今天我就来和大家分享一下我是如何调养脾虚肾虚的，保证让你笑对生活！

一、认识脾虚肾虚

我们先来了解一下什么是脾虚肾虚。脾虚，就是指脾胃功能减弱，导致消化吸收不良，身体抵抗力下降。肾虚，则是肾脏功能减退，表现为腰膝酸软、精神不振等症状。听起来是不是有点恐怖？别怕，接下来我会告诉你如何调养。

二、饮食调养，笑口常开

我要说的是饮食。脾虚肾虚的朋友，一定要多吃一些温补的食物，比如山药、红枣、核桃等。记得，我有一个朋友，他每天早上都会喝一杯红枣枸杞水，结果不到一个月，他的脸色就红润了，整个人都精神多了。

“红枣枸杞水，每天一杯，笑对生活不是梦！”

除了这些，还要注意饮食的规律性，不要暴饮暴食，以免加重脾胃负担。我有一个习惯，就是每餐只吃七分饱，这样既不会给脾胃带来负担，又能保持身材。

三、运动调养，活力四射

运动也是调养脾虚肾虚的重要手段。我平时喜欢慢跑，每周至少三次，每次30分钟。慢跑不仅能增强体质，还能提高心肺功能。而且，我发现运动后，我的精神状态好了很多，工作起来也更有活力。

“慢跑30分钟，活力满满，工作生活两不误！”

运动要根据自己的身体状况来，不要盲目跟风。我有一个朋友，他本来身体就不好，却偏要跟别人比速度，结果把自己累坏了。运动要适度，量力而行。

四、心态调养，笑对人生

我要说的是心态。脾虚肾虚的朋友，往往容易焦虑、紧张，这样只会加重病情。我们要学会调整心态，笑对人生。

“心态好，身体就好，笑对人生，一切皆有可能！”

我记得有一次，我在公司加班到很晚，突然感到腰酸背痛，心情也变得很糟糕。这时，我的同事给我讲了一个笑话，我忍不住笑了出来。结果，那一晚我睡得特别香，第二天醒来，感觉整个人都轻松了。

五、总结

通过以上的调养方法，我的脾虚肾虚症状得到了明显改善。现在，我每天都过得充实而快乐，工作生活两不误。下面，我为大家整理了一个调养表格，希望能对大家有所帮助。

调养方法	具体措施
饮食调养	多吃山药、红枣、核桃等温补食物，保持饮食规律。
运动调养	每周至少三次慢跑，每次30分钟，量力而行。
心态调养	学会调整心态，笑对人生，保持乐观。

脾虚肾虚并不可怕，只要我们用心调养，就能笑对生活，迎接美好的未来！