例假少，我该如何调养？一个“大姨妈”小迷妹的自白

“哎，我的大姨妈怎么又少啦！”每次看到例假少的迹象，我总是忍不住在心里默默吐槽。作为一个“大姨妈”小迷妹，我深知这个月月来潮的重要性，毕竟它可是女性健康的晴雨表。今天，我就来和大家分享一下，我是如何调养自己的，让大姨妈回归正常轨道的。

1. 调整饮食，让大姨妈“吃饱饭”

我要说的是，饮食调整是调养例假少的关键。我以前总是觉得吃得多就会胖，所以对饮食控制得很严格。结果，大姨妈却越来越不给力。后来，我听从了医生的建议，开始调整饮食。

关键数据：每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是铁和钙。

我每天都会吃一些富含铁的食物，比如红肉、鸡蛋、豆制品等。我还增加了钙的摄入，比如牛奶、酸奶、豆腐等。这样一来，大姨妈的“饭量”就上来了，例假也变得规律了。

2. 适量运动，让大姨妈“动起来”

除了饮食，适量运动也是调养例假少的重要手段。我以前总是宅在家里，很少运动。结果，大姨妈越来越不规律。后来，我开始坚持每天运动，效果真的不错。

关键数据：每周至少进行150分钟的中等强度运动。

我选择了瑜伽和慢跑，这两种运动既不会让我过于劳累，又能让身体得到充分的锻炼。现在，大姨妈已经变得规律多了，我也变得更加健康。

3. 保持好心情，让大姨妈“笑一笑”

心情对大姨妈的影响也是不可忽视的。我以前总是因为工作压力大、生活琐事烦恼，导致大姨妈也不稳定。后来，我学会了调整自己的心态，尽量保持好心情。

关键数据：每天至少保持30分钟的好心情。

我会通过听音乐、看书、和朋友聊天等方式来放松自己。这样一来，大姨妈也变得开心起来，例假也变得规律了。

4. 定期体检，让大姨妈“放心上”

定期体检也是非常重要的。我每年都会进行一次全面的体检，确保自己的身体状况良好。这样一来，大姨妈也就有了“安全感”，不再闹脾气了。

关键数据：每年至少进行一次妇科检查。

通过体检，我可以及时发现身体的问题，并采取相应的措施。这样一来，大姨妈也就更加稳定了。

总结

通过以上的调养方法，我的大姨妈已经回归了正常轨道。现在，我每个月都能按时“约会”，生活也变得更加规律。下面，我将我的调养方法整理成表格，供大家参考。

调养方法	具体措施	效果
饮食调整	摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是铁和钙	大姨妈“吃饱饭”，例假规律
适量运动	每周至少进行150分钟的中等强度运动	大姨妈“动起来”，身体更健康
保持好心情	每天至少保持30分钟的好心情	大姨妈“笑一笑”，心情愉悦
定期体检	每年至少进行一次妇科检查	大姨妈“放心上”，身体健康

希望我的分享能对大家有所帮助，让我们一起努力，让大姨妈回归正常轨道，过上健康快乐的生活吧！