临界高血糖：我的调养日记 临界高血糖，听起来是不是有点像科幻电影里的术语？没错，这就是我最近的生活写照。别担心，虽然听起来有点吓人，但只要我们用对方法，完全可以把它变成生活中的小插曲。下面，就让我来和大家分享一下我的调养日记吧！

临界高血糖，我是怎么发现的

记得那是一个阳光明媚的周末，我兴高采烈地和朋友去参加了一场户外活动。活动结束后，我突然感到一阵头晕目眩，心跳加速。回到家后，我量了一下血糖，结果竟然高达6.1mmol/L，这让我大吃一惊。经过医生的诊断，我被告知患有临界高血糖。

临界高血糖，我是怎么调养的

1. 饮食调整：我要说的是，饮食是调养临界高血糖的关键。我遵循了以下原则： - 低糖饮食：尽量少吃含糖量高的食物，如糖果、甜饮料等。 - 高纤维饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物，有助于稳定血糖。 - 合理搭配：保证每餐都有蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，避免血糖波动。 2. 运动锻炼：每天坚持运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖。 3. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于调节血糖。 4. 心理调节：保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，以免影响血糖。

临界高血糖，我是怎么克服的

经过一段时间的调养，我的血糖逐渐稳定下来。以下是我的一些心得体会： 1. 坚持饮食调整：虽然有时候会忍不住吃一些甜食，但为了健康，我尽量控制自己。 2. 规律运动：每天坚持运动，让我感觉身体更加健康。 3. 保持乐观心态：遇到困难时，我会告诉自己：“没关系，只要坚持，一定能克服。” 4. 定期检查：为了了解自己的血糖情况，我会定期去医院检查。

临界高血糖，我是怎么记录的

为了更好地管理我的血糖，我制作了一个血糖记录表，如下所示：

日期	早餐血糖	午餐血糖	晚餐血糖	睡前血糖
2021-10-01	5.8	6.2	5.9	5.1
2021-10-02	5.6	6.0	5.7	5.2
2021-10-03	5.4	5.8	5.5	5.0

通过这个表格，我可以清楚地看到自己的血糖变化，及时调整饮食和运动。 临界高血糖并不可怕，只要我们用对方法，完全可以把它变成生活中的小插曲。希望我的调养日记能给大家带来一些启示，让我们一起努力，战胜临界高血糖！