不吃饭的孩子，我这样调养

孩子不吃饭，是每个家长都头疼的问题。我家孩子也不例外，每次吃饭都像是在玩捉迷藏，不是找玩具就是看电视，总之就是不愿意好好吃饭。今天，我就来和大家分享一下我是怎么调养不吃饭的孩子的。

1. 营造良好的用餐氛围

我们要营造一个良好的用餐氛围。吃饭的时候，电视、手机等电子产品一律收起来，全家人围坐在一起，专心吃饭。这样，孩子也会感受到吃饭的重要性。

有一次，我家的餐桌布置得特别漂亮，还放上了孩子喜欢的卡通餐具。结果，孩子竟然主动拿起筷子，吃得很香。看来，良好的用餐氛围真的很重要。

2. 变着花样做菜

孩子不吃饭，很大程度上是因为饭菜不合口味。我们要变着花样做菜，吸引孩子的注意力。

比如，孩子喜欢吃肉，我就试着做各种肉类的菜肴，如红烧肉、清蒸肉等。孩子喜欢吃蔬菜，我就把蔬菜做得五颜六色，吸引孩子的眼球。

3. 适当奖励

孩子不吃饭，有时候是因为缺乏动力。这时，我们可以适当给予奖励，让孩子更有积极性。

比如，孩子每吃一口饭，就奖励一颗星星。积满五颗星星，就可以满足孩子的一个小愿望。这样一来，孩子为了得到奖励，自然会好好吃饭。

4. 亲子互动

亲子互动也是提高孩子食欲的好方法。我们可以和孩子一起做饭，让孩子参与到整个过程中，增加他们对食物的兴趣。

有一次，我让孩子帮我洗菜、切菜，结果孩子竟然对做饭产生了浓厚的兴趣。在做饭的过程中，孩子也学会了珍惜食物，不再挑食。

5. 定时定量

孩子不吃饭，有时候是因为吃得太多。我们要定时定量，避免孩子过度进食。

比如，我们规定孩子每天吃三餐，每餐吃八分饱。这样一来，孩子就不会因为吃得太多而影响食欲。

6. 增加户外活动

户外活动可以让孩子消耗能量，增加食欲。每天带孩子去公园、广场等地方玩耍，让孩子在运动中感受到饥饿，从而提高食欲。

有一次，我和孩子去公园玩了一上午，回家后孩子竟然主动要求吃饭。看来，户外活动对孩子的食欲提升有很大帮助。

7. 营养均衡

营养均衡是保证孩子健康成长的关键。我们要确保孩子摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

比如，我们可以给孩子准备一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等；富含脂肪的食物，如坚果、鱼类等；富含碳水化合物的食物，如米饭、面条等。

总结

不吃饭的孩子，我们可以通过营造良好的用餐氛围、变着花样做菜、适当奖励、亲子互动、定时定量、增加户外活动和营养均衡等方法来调养。只要我们用心去关爱孩子，相信他们一定会健康成长。

方法	效果
营造良好的用餐氛围	提高孩子食欲
变着花样做菜	吸引孩子注意力
适当奖励	增加孩子积极性
亲子互动	让孩子学会珍惜食物
定时定量	避免孩子过度进食
增加户外活动	提高孩子食欲
营养均衡	保证孩子健康成长