文章目录：晚餐不宜过晚，时间要控制晚餐不宜过饱，分量要适中晚餐不宜油腻，食物要清淡晚餐不宜饮用咖啡、茶等刺激性饮料晚餐后适当运动，助你一夜好眠你是否也曾被失眠困扰，辗转反侧难以入眠？据统计，我国成年人失眠发生率高达38.2%，失眠已成为影响人们生活质量的重要因...