文章目录：为何我总是睡不好？（睡眠质量）调整作息，规律生活（作息规律）营造舒适的睡眠环境（睡眠环境）饮食调整，避免刺激性食物（饮食调整）适当运动，增强体质（适当运动）正文：你是否在夜晚频繁醒来，辗转反侧，难以入睡？你是否曾想过，为何明明已经很累了，却总是睡不好...