非萎缩性胃炎：我的调养日记 非萎缩性胃炎，听起来是不是很专业？其实，这就是我最近的生活写照。作为一名“胃病达人”，我深知调养的重要性。今天，就让我来和大家分享一下我的调养日记，希望能给同样患有非萎缩性胃炎的朋友们带来一些帮助。

一、认识非萎缩性胃炎

让我们来了解一下什么是非萎缩性胃炎。非萎缩性胃炎，顾名思义，就是胃黏膜没有萎缩。这种胃炎的发病率较高，病因复杂，包括幽门螺杆菌感染、长期饮酒、饮食不规律等。而我，就是被幽门螺杆菌“盯上”的那一个。

二、我的调养之路

1. 饮食调整：非萎缩性胃炎患者要注意饮食，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。我刚开始的时候，简直苦不堪言，但为了健康，我还是坚持了下来。现在，我已经爱上了清淡的饮食，比如蔬菜、水果、瘦肉等。 2. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。我每天晚上10点前就会上床睡觉，早上7点起床，保持规律的作息。 3. 适当运动：运动可以增强体质，提高免疫力。我每天都会进行适量的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等。 4. 药物治疗：在医生的建议下，我坚持服用一些胃药，比如抗酸药、胃黏膜保护剂等。 5. 心理调适：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。我学会了放松自己，听听音乐、看看书，让自己的心情愉悦。

三、我的调养成果

经过一段时间的调养，我的非萎缩性胃炎症状明显减轻。胃痛、胃胀、恶心等症状都得到了缓解。更重要的是，我的精神状态也好了很多，整个人都充满了活力。

四、调养小贴士

1. 饮食要清淡：多吃蔬菜、水果、瘦肉等，少吃油腻、辛辣、生冷食物。 2. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。 3. 适当运动：增强体质，提高免疫力。 4. 药物治疗：在医生的建议下，坚持服用胃药。 5. 心理调适：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。

五、总结

非萎缩性胃炎并不可怕，只要我们做好调养，就能战胜它。我的调养日记，希望能给同样患有非萎缩性胃炎的朋友们带来一些启示。让我们一起努力，为了健康，为了美好的生活！

调养非萎缩性胃炎食谱

食物	功效
小米粥	养胃、健脾、助消化
南瓜	养胃、补中益气、润肠通便
山药	健脾益胃、补肺止咳
苹果	养胃、生津止渴、润肺