脾胃调养，从餐桌上的这些食物开始！

文章目录：

1. 脾胃调养，先从了解脾胃开始
2. 脾胃调养，从餐桌上的这些食物开始
3. 脾胃调养，还需注意以下几点
4. 互动环节

你是否经常感到胃部不适，食欲不振？或许，你的脾胃需要调养了，据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国成年人慢性胃炎的患病率高达30%以上，吃什么可以调养脾胃呢？我们就来聊聊这个话题。

脾胃调养，先从了解脾胃开始

（1）脾胃是人体的重要器官，主要负责消化、吸收食物中的营养物质，脾胃功能失调，会导致食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

（2）中医认为，脾胃虚弱是导致多种慢性疾病的根源，调养脾胃对于维护身体健康至关重要。

脾胃调养，从餐桌上的这些食物开始

1、谷物类

（1）小米：小米性温，具有健脾养胃、止泻的功效，研究发现，小米中的维生素B1含量较高，有助于改善消化功能。

（2）糙米：糙米富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘，糙米中的B族维生素和矿物质也能帮助脾胃健康。

2、蔬菜类

（1）南瓜：南瓜性温，具有健脾养胃、润肺止咳的功效，南瓜中的果胶成分能保护胃黏膜，减少胃酸对胃壁的刺激。

（2）山药：山药性平，具有健脾益胃、补肺止咳的功效，山药中的黏蛋白成分能保护胃黏膜，提高免疫力。

3、水果类

（1）苹果：苹果性平，具有健脾养胃、润肺止咳的功效，苹果中的果胶成分能吸附肠道内的有害物质，促进肠道蠕动。

（2）木瓜：木瓜性温，具有健脾养胃、消食化积的功效，木瓜中的木瓜蛋白酶能帮助消化蛋白质，减轻胃部负担。

4、肉类

（1）鸡肉：鸡肉性温，具有健脾养胃、补气养血的功效，鸡肉中的蛋白质含量丰富，易于消化吸收。

（2）牛肉：牛肉性温，具有健脾养胃、强筋骨的功效，牛肉中的氨基酸组成与人体相似，易于消化吸收。

脾胃调养，还需注意以下几点

（1）饮食规律：每天定时定量进食，避免暴饮暴食。

（2）饮食清淡：少吃油腻、辛辣、生冷的食物，以免刺激胃黏膜。

（3）适量运动：加强体育锻炼，提高身体素质，增强脾胃功能。

（4）保持心情舒畅：情绪波动会影响脾胃功能，保持心情舒畅有助于脾胃健康。

互动环节

亲爱的读者，你还有哪些脾胃调养的小秘诀吗？欢迎在评论区分享，让我们一起交流学习，共同呵护脾胃健康。

脾胃调养，从餐桌上的这些食物开始，希望这篇文章能为大家提供一些实用的建议，帮助大家拥有一个健康的脾胃，记住，健康饮食、规律作息、适量运动和保持心情舒畅，都是脾胃调养的关键，让我们一起努力，呵护脾胃，享受美好生活！