月经不调困扰你？专家教你合理饮食调理，告别不适！
月经不调困扰你？专家教你合理饮食调理，告别不适！
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你是否也曾被月经不调所困扰？每个月的那几天，你是否感到腰酸背痛、情绪波动？其实，通过合理的饮食调理，可以有效改善月经不调的情况，月经不调吃什么好呢？下面，我们就来为大家一一揭晓。
月经不调的饮食调理，主要是通过补充营养、调整内分泌来达到改善月经不调的目的，据《中国营养科学全书》数据显示，女性在月经期间，营养摄入要充足，特别是铁、钙、蛋白质等营养素的摄入。
月经期间，女性会流失一定量的血液，因此补铁尤为重要，研究表明，月经不调的女性，体内铁质普遍偏低，月经不调补铁吃什么呢？
1、动物肝脏：富含丰富的铁质，如猪肝、鸡肝等。
2、红肉：牛肉、羊肉等红肉中也含有丰富的铁质。
3、绿叶蔬菜：菠菜、芹菜等绿叶蔬菜含有较多铁质。
4、红枣：红枣具有补血养颜的功效，适合月经不调的女性食用。
月经期间，女性体内的钙质也会流失，因此补钙同样重要，以下食物富含钙质：
1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都含有丰富的钙质。
2、绿叶蔬菜：如西兰花、芥蓝等。
3、鱼类：如鲫鱼、鲈鱼等。
蛋白质是人体生长发育的重要物质，月经不调的女性要保证蛋白质的摄入，以下食物富含蛋白质：
1、肉类：鸡肉、鸭肉、猪肉等。
2、鱼类：如鲫鱼、鲈鱼等。
3、豆制品：豆腐、豆浆等。
月经不调的女性，要注重饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、生冷的食物，还要保持良好的作息，避免熬夜，以免加重月经不调的情况。
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