小孩不爱吃饭，怎么调养脾胃？我的“吃货”育儿经 我家的小家伙，从小就是个“吃货”的反面教材。每次吃饭，都是一场“拉锯战”，让他吃饭比登天还难。看着他那瘦弱的小身板，我真是急得团团转。这不，最近我可是研究了一番，如何调养小孩的脾胃，让他爱上吃饭。今天，就让我来和大家分享一下我的“吃货”育儿经吧！

1. 调整饮食结构，让脾胃“开心”

我们要调整饮食结构，让脾胃“开心”。我家的宝贝从小就喜欢吃零食，导致他的脾胃负担很重。于是，我开始严格控制他的零食摄入，尽量让他吃一些易消化、营养丰富的食物。比如，我给他准备了一些五谷杂粮、水果和蔬菜，让他慢慢适应。 有一次，我给他准备了一碗五谷杂粮粥，他刚开始还不愿意吃，但是我告诉他：“这是妈妈特意为你准备的，吃了对身体好。”没想到，他竟然吃了两大碗，而且吃完后还主动要求我再给他做一碗。看来，脾胃真的是“开心”了！

2. 适量运动，促进脾胃消化

除了调整饮食结构，适量运动也是调养脾胃的关键。我每天都会带着宝贝去公园散步，让他多晒晒太阳，增强体质。我还教他做一些简单的拉伸运动，帮助他促进脾胃消化。 有一次，我在公园里看到一个小朋友在玩滑梯，我就鼓励宝贝也去尝试一下。刚开始，他有点害怕，但是在我的鼓励下，他终于鼓起勇气爬上了滑梯。下来后，他满脸笑容地说：“妈妈，我好开心啊！”看来，适量运动真的能让脾胃“开心”！

3. 营造良好的用餐氛围

我们要营造良好的用餐氛围。在吃饭的时候，尽量让家里保持安静，不要让孩子分心。我还会在餐桌上放一些他喜欢的玩具，让他一边吃饭一边玩，这样既能让他保持兴趣，又能让他吃得更多。 有一次，我在餐桌上放了一个彩色气球，宝贝看到后兴奋地跳了起来。吃饭的时候，他一边吹气球，一边吃，竟然吃了很多。看来，良好的用餐氛围真的能让脾胃“开心”！

总结

通过以上的方法，我家宝贝的脾胃得到了很好的调养，他也逐渐爱上了吃饭。现在，他每天都能吃得很香，身体也变得越来越健康。下面，我将为大家整理一份调养脾胃的食谱，希望能对大家有所帮助。

食物	功效
五谷杂粮	易消化，营养丰富
水果	富含维生素，增强免疫力
蔬菜	富含膳食纤维，促进消化

希望我的“吃货”育儿经能帮助到大家，让我们一起努力，让我们的宝贝健康成长！