文章目录：调整作息时间，打造优质睡眠环境晚餐宜清淡，避免辛辣刺激食物适当运动，缓解压力，改善睡眠睡前放松身心，培养良好睡眠习惯必要时寻求专业帮助你是否有过这样的困扰：深夜辗转反侧，难以入眠？清晨醒来，却感到疲惫不堪？据统计，我国失眠人群已超过3亿，失眠多梦已成...