文章目录：了解原因，对症下药营造舒适的睡眠环境睡前放松身心适当运动，提高睡眠质量寻求专业帮助你是否曾躺在床上辗转反侧，难以入睡？你是否感叹自己的睡眠时间短，却不知如何改善？据《中国睡眠研究报告》显示，我国成年人睡眠障碍发生率高达38%，其中失眠、睡眠质量差等问...