文章目录：了解失眠的原因建立良好的睡眠习惯调整饮食结构进行适度的体育锻炼寻求专业帮助你是否在夜晚辗转反侧，难以入眠？据最新统计数据显示，我国失眠患者比例高达38%，其中长期失眠者占比近30%，面对这一普遍现象，我们该如何调养身心，重拾宁静夜晚呢？以下是一些实用...