文章目录：了解失眠原因，对症下药调整作息，规律生活放松身心，缓解压力改善睡眠环境，打造舒适睡眠空间科学饮食，助力睡眠你是否有过这样的经历：躺在床上辗转反侧，思绪万千，却始终无法入睡？据统计，我国成年人失眠发生率高达38.2%，其中超过30%的人每周至少有3晚失...